لو عندك امتحان وبتنسى كتير .. تناول هذه الأطعمة فورا

النسيان والخمول أبرز ما يعاني منه الأشخاص سواء الشباب أو كبار السن، فالأمر غير مرتبط بالعمر، وبعد إجراء الفحوصات على عدد عشوائي من الأشخاص من جميع الأعمار، وجد أن العامل الرئيسي وراء هذه الأعراض هو نفس بعض الفيتامينات في الجسم وليس مرضا جسديا.

ونستعرض موقع تحيا مصر، أسباب النسيان والخمول، وكيفية تعويض الجسم من الفيتامينات الموصي بها، وما اهم فيتامين للجسم.

تحذير .. أطعمة شائعة تسبب السرطان عند الشباب

تناولها باستمرار ..أطعمة ومشروبات تحميك من أمراض المعدة

وقال الخبراء وفقا لموقع بولد سكاي الهندي، أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الذاكرة هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب12 وفرط نشاط الغدة الدرقية، لا يمكن استبعاد احتمال أن يكون مرتبطًا بالعمر في كثير من الأحيان.

وتابع الخبراء غالبًا ما يرتبط نقص فيتامين ب 12 بحالات مثل قصور الغدة الدرقية. 

أطعمة تحتوي على فيتامين ب12

ونصح الأطباء بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12 وذلك للوقاية من النسيان والخمول.

1- الزبادي

الزبادي مفيد جداً للصحة، ولا شك أنه أحد أفضل مصادر فيتامين ب12، و  كوبًا واحدًا من الزبادي يحتوي على حوالي 28% من فيتامين ب12، حيث يمتصه الجسم  بسرعة.

2- اللبن

اللبن غني بفيتامين ب12 والبروتين والكالسيوم والمعادن، تعد منتجات الألبان مثل الجبن مخزن كبير لهذا الفيتامين.

3- الحبوب الكاملة 

الحبوب الكاملة هي أفضل مصادر فيتامين ب12 للنباتيين، كما أنه يجلب تغييرات كبيرة على صحتك، والحقيقة أن من يتناوله بانتظام لن يصاب بأي نوع من الأمراض.