طرق للتعامل مع اكتئاب الصيف .. إليك أعراضه

يصيب الاضطراب العاطفي الموسمي الأشخاص عادة في فصل الشتاء، عندما يكون الجو مظلمًا وكئيبًا تقريبًا مع انخفاض التعرض لضوء النهار،ومع ذلك، يعاني بعض الأشخاص من أعراض مماثلة من الشعور بالكآبة والتعب حتى في الصيف. 

وكما يحدث، فإن نقص أشعة الشمس ليس دائمًا هو السبب وراء "الكآبة"، يمكن للأشخاص أيضًا تجربة ما يسمى بالكآبة الصيفية، يمكن أن يشعر الأشخاص ببعض أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي في أشهر الصيف.

انتبه .. أعراض تشير إصابة طفلك بورم في المخ

أعراض الذبحة الصدرية .. أهمية التشخيص المبكر

أعراض اكتئاب الصيف 

ووفقا لما رصده موقع تحيا مصر، عندما تصل درجة الحرارة البيئية إلى مستويات قصوى، يتعرض البشر لتغيرات فسيولوجية ذات صلة ويمكن أن يكون لها تأثير قوي على النفس، تبين أن درجات الحرارة المنخفضة للغاية والشتاء البارد، إلى جانب عدم التعرض لأشعة الشمس، ترتبط بالمزاج الحزين، وانخفاض مستويات الطاقة في الأنشطة اليومية، وبالمثل، ارتبط ارتفاع درجات الحرارة بزيادة التهيج وتغيرات المزاج.

• التهيج

• القلق

• التغيرات في الشهية

• انخفاض مستويات الطاقة

• وجود صعوبة في التركيز

• التغيرات في أنماط النوم

• الشعور باليأس

• عدم القدرة على الاسترخاء

• البقاء بعيدا عن نفسك

• اهتمام أقل بالمشاركة الاجتماعية مع الآخرين

كيفية التعامل مع اكتئاب الصيف

مع العلم بالتأثير الذي قد تخلفه درجات الحرارة الشديدة علينا، فمن المستحسن أن ننتبه لهذه التغيرات ونستعد بشكل استباقي للتخفيف من هذه التأثيرات ومن بين التكتيكات التي يمكن تجربتها.

بناء الوعي حول نقاط الضعف الفردية الخاصة بكل فرد. كل شخص فريد من حيث مرونة الجسم وقدرته على التحمل.

 من المفيد تتبع تاريخ الفرد وبناء قبول لقدراته وحدوده، بهذه الطريقة يمكننا توقع التحولات القادمة المرتبطة بدرجات الحرارة والاستعداد لها

كن على دراية بالاختلافات المزاجية بين أفراد الأسرة وزملاء العمل. البشر موجودون في مجموعات.

 جميع الأفراد يؤثرون على الآخرين لذلك، يجب علينا أن نبحث عن كيفية تأثر الآخرين بدرجات حرارة الطقس القاسية.

 نحتاج جميعًا إلى العمل على تنظيم التأثير العاطفي في أنفسنا وفي الآخرين من حولنا.

أن الأشخاص الذين تم تحديدهم على أنهم يعانون من أمراض نفسية سيكونون أكثر عرضة لدرجات الحرارة القصوى ويجب أن يكونوا على اتصال مع الأطباء المعالجين والمعالجين بشأن الاحتياطات والتغييرات في مسار العلاج إذا لزم الأمر.