3 وصفات من الشوفان صحية لطلاب الثانوية العامة قبل الامتحان.. هتمدك بالطاقة

وجبة الإفطار من أهم الوجبات في اليوم، تمد الجسم بالطاقة تساعد الشخص على التعامل مع روتين اليوم، كما يمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة، واليوم امتحانات الثانوية العامة لذلك يجب تقديم وجبة إفطار متكامله للطالب قبل الامتحان.

ويعد الشوفان من أبرز الاكلات الصحية التي تقدم في وجبة الإفطار خاصة للطلاب، ورصد موقع تحيا مصر وصفات مختلفة من الشوفان تعرف عليها خلال التقرير التالي..

جددي فطارك .. طريقة عمل مافن الفراولة بالكريمة

فطار على السريع .. طريقة عمل خبز الموز احلى من المحلات

مكونات الشوفان بالموز بالقرفة 

1 كوب شوفان 

2 كوب من حليب اللوز العادي غير المحلى، أي نوع من أنواع الحليب

1 موزة متوسطة مهروسة

1/2 ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا

1/2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة

قليل من الملح

طريقة عمل الشوفان بالموز بالقرفة 

1- الجمع بين جميع المكونات في قدر صغير وتحويل الحرارة إلى متوسطة / عالية.

2- عندما يغلي بعد ذلك، خفضي الحرارة إلى درجة منخفضة/متوسطة وقلبي باستمرار لمدة تتراوح بين 3 و5 دقائق حتى ينضج الشوفان ويصبح سميكًا.

3- عندما يصل دقيق الشوفان إلى القوام المطلوب، ارفعيه عن النار وقدميه على الفور.

مكونات الشوفان بالتفاح

1 كوب شوفان 

1 كوب تفاح مبشور ~ 1 تفاحة متوسطة الحجم

1 ملعقة كبيرة عصير برتقال

1 ملعقة كبيرة شراب القيقب

1.5 كوب حليب اللوز العادي غير المحلى

1 ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا

1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة أو أكثر حسب الرغبة

1/4 ملعقة صغيرة جوزة الطيب مطحونة

طريقة عمل الشوفان بالتفاح 

1- أضف جميع المكونات إلى وعاء مناسب، واضف من التفاح والقرفة والشوفان طوال الليل.

2- ضعيها في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل أو طوال الليل.

3- قم بإزالتها من الثلاجة وقم بوضع طبقة الشوفان المفضلة لديك.

مكونات الشوفان بالزبادي

1 كوب الشوفان 

3 ملاعق كبيرة مسحوق الكاكاو

1 ملعقة طعام بذور الشيا

رشة ملح

ربع كوب من الزبادي اليوناني العادي خالي الدسم

1 كوب حليب اللوز العادي غير المحلى غير محلى

1 ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا

طريقة عمل الشوفان بالزبادي 

أولاً، قومي بخلط المكونات الجافة في وعاء متوسط الحجم. ثم أضف المكونات الرطبة واخلطها مرة أخرى.

ضعيها في الثلاجة، مغطاة، لمدة ساعتين على الأقل أو طوال الليل، يقدم باردا.

قدمي مع الزبادي اليوناني والفراولة الطازجة