كمية النوم التي تحتاجها بالضبط حسب عمرك .. اعرف الصح
في حين يحتاج البالغون عمومًا إلى حوالي سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة في أي عمر، فإن كل مرحلة من مراحل الحياة تأتي مع مجموعة خاصة بها من الاحتياجات البيولوجية والمعرفية والتنموية، والتي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على عادات النوم لدينا.