تغييرات يمكنك إجراؤها في حياتك اليومية لمساعدتك على العيش لفترة أطول

شارك الأطباء سلسلة من التغييرات "السريعة والبسيطة" التي يمكنك إجراؤها على حياتك اليومية والتي قد تضيف سنوات إلى حياتك، في مشاركة فيروسية على موقع Reddit ، أعرب خبراء الرعاية الصحية عن إحباطهم إزاء تجاهل أعداد كبيرة من الناس لإرشاداتهم المباشرة، ولكن الحاسمة، بشأن الصحة واللياقة البدنية.

في الرد على سؤال أحد مستخدمي موقع Reddit: "أطباء وممرضات موقع Reddit : ما هي النصيحة الصحية المهمة التي لا يتبعها أحد؟"، أكد أحد الأطباء على أهمية النظافة، قائلاً: "لا يكفي مجرد غسل يديك بعد استخدام المرحاض حسب ما رصد موقع تحيا مصر.

نصائح للحفاظ على الأسنان حتى الشيخوخة

عملية بسيطة وصحتي زي الفل.. أول تعليق من شريف مدكور بعد خضوعه لعملية في العين

سلط أحد المستخدمين الضوء على الآثار الأوسع للعناية بالأسنان على الصحة من خلال المشاركة: "يؤثر تنظيف أسنانك على أكثر مما تتخيل.

وقال أحد المتخصصين في المجال الطبي: "إن تنظيف أسنانك بالفرشاة لا يمثل سوى نصف المهمة، فالخيط يزيل جزيئات الطعام العالقة بين الأسنان واللثة. وإذا تركتها لفترة طويلة فإنها تتحلل وتصبح حمضية، فتؤدي إلى تآكل مينا الأسنان ببطء.

إن غسل الفم بعد القيء من شأنه أن يزيد من الضرر الذي يلحق بأسنانك بسبب أحماض المعدة. اغسل فمك بالماء الدافئ والصودا لمنع أي ضرر آخر.

وفي الوقت نفسه، شارك أحد أطباء الطوارئ عاداته الأربع الأولى التي يجب تبنيها من أجل حياة أكثر صحة، بما في ذلك المشي لمدة 20 دقيقة يوميًا، وحضور مواعيد المتابعة مع الطبيب، ومعالجة الألم أو المخاوف على الفور، والالتزام بأنظمة الأدوية الموصوفة.

إن ممارسة الرياضة سوف تحسن صحتك، بغض النظر عن مقدار ما تمارسه من تمارين، طالما أنها أكثر من صفر، فإن المشي لمدة 20 دقيقة سوف يجعلك تشعر بتحسن على المدى الطويل مقارنة بعدم القيام بأي شيء

متابعة الطبيب: إذا طلبت منك الذهاب إلى طبيب، فعليك القيام بذلك. والسبب وراء تدهور حالتك هو أنك لا تعرف أي شيء عنها حقًا، وبالتالي لا يمكنك تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى تدخل طبي أم لا. هذا هو الغرض من زيارة الطبيب، ولهذا السبب أنصحك بزيارته حتى لو كنت تشعر أنك بخير الآن.

تناول الدواء إذا وصفه لك الطبيب. لا أستطيع أن أحصي عدد الأشخاص الذين أراهم يعانون من مشكلة معروفة، أو يعانون من شيء آخر يظهر فجأة، وعندما أسألهم عما إذا كانوا يتناولون أدويتهم، يقولون "حسنًا، لم أكن أعتقد أنني بحاجة إليها، لذا توقفت عن تناولها"، لا يهمني ما إذا كنت تشعر بتحسن، فإذا كان ضغط دمك 200/110، فقد يتحول الأمر من "جيد" إلى "نزيف في المخ" في ثانية واحدة