يحميك من مرض خطير .. جمال شعبان ينصح بتناول عصير البرتقال

نصح الدكتور جمال شعبان استشاري امراض القلب وعميد معهد القلب الأسبق بتناول عصير البرتقال خلال هذه الفترة لانه يحافظ على سلامة القلب والمخ، مشيرا أن برتقالة يوميا  تحميك من زيارة طبيب القلب.

فوائد البرتقال 

وتابع، عبر حسابه الشخصي على موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك والذي رصده موقع تحيا مصر، اكتشف الأطباء الفنلنديون أن شرب عصير البرتقال خاصةً في فترات الصباح‏، يحافظ على سلامة القلب ويقلل الضغط لأنه مصدر رائع لعنصري الكالسيوم والبوتاسيوم، كما يحتوي علي مضادات الأكسدة التي تمنع تصلب الشرايين وتقي من نوبات الذبذبة الأذينية

لو بالوراثة .. نصائح تحميك من أمراض القلب

للأطفال والكبار .. 12 عادة صحية تحمي القلب من الأمراض مدى الحياة

وأثبتت الدراسة أن نصف كوب منه يومياً يساعد في الوقاية من السكتات الدماغية لأنه غني بفيتامين "سي" الذي يعتبر أقوي مضادات الأكسدة التي تخلص الجسم من السموم والجزيئات الضارة المؤذية للخلايا والأنسجة.

إن عدم الحصول على كميات كافية من فيتامين "سي" يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية عند الرجال المصابين بارتفاع ضغط الدم أو إفراط الوزن والبدانة أكثر من النساء، 

لذلك عليهم بشرب البرتقال لأنه يقلل من ضغط الدم الانقباضي بحوالي‏10‏ ملليمترات زئبق‏.

كما أنه يزيد مستويات الكولسترول الجيد لأنه يحتوي على مركبات مضادة للبروتين الدهني وهو ما يساعد الجسم على مقاومة الأمراض.

وصايا للحماية من الأزمات القلبية

وكشف شعبان خلال منشور رصده موقع تحيا مصر، عن الوصايا الهامة التي تحميك من الازمات القلبية وهي كالآتي:

أن تأكل جميع إفطارك

أن تقسم نصف غدائك مع من تحب

أن تعطي عشاءك لعدوك أو تتصدق بثمنه لمحتاج يعني تتجاهل العشاء أو تلغيه

كل نص رغيف بس في الوجبة 

ما  تستخدمش سكر ولا السمن الصناعي ولا تشرب مياه غازية

قلل من الملح

ممنوع التدخين والمخدرات والمكملات من الهرمونات 

 وقلل من المسكنات

ممنوع تقعد مع مدخن

تواظب علي المشي  على الأقل ١٥٠ دقيقة في الأسبوع وتطلع علي السلالم ما تستخدمش الأسانسير 

لا تحقد لا تغضب

جمال شعبان يقدم نصائح لمرضى ضغط الدم المنخفض 

1- تجنب التعرض للشمس المباشرة

2- تقليل الوقوف 

3- ارتداء الشراب الضاغط فوق الركبتين 

4- عدم الجلوس على كرسي يفضل الجلوس على كنبة حتى تستطيع فرد القدمين.

5- وضع لحاف أسفل القدمين أثناء النوم.

6- تجنب العطش 

7- شرب الماء والعصائر الطبيعية ومحلول الجفاف عند اللزوم.

 8- استمر علي ادوية اللي تساعد على ضبط الضغط المنخفض مثل الميدودرين 

9- تجنب الادوية الخافضة لضغط الدم 

10- تجنب امتلاء المعدة والانفعالات.