مراحل الدورة الشهرية وتأثيرها على البشرة

لا تؤثر الدورة الشهرية على الحالة المزاجية ومستويات الطاقة فحسب، بل تؤثر أيضًا بشكل كبير على بشرتك. من ظهور البثور إلى الأيام المتوهجة، يمكن أن تؤدي التقلبات الهرمونية طوال الدورة إلى مجموعة متنوعة من التغيرات الجلدية. 

سواء كنت تعانين من ظهور البثور قبل الدورة الشهرية أو إشراقة منتصف الدورة، فإن فهم كيفية تصرف بشرتك خلال مراحل مختلفة من دورتك الشهرية يمكن أن يساعدك في إدارة هذه التغييرات بشكل أكثر فعالية حسب ما رصد موقع تحيا مصر. 

3 أقنعة لنضارة البشرة .. غذي بشرتك بطرق طبيعية

هترجعك شباب .. 7 مكونات طبيعية تخلصك من تجاعيد البشرة

لفهم التغييرات التي يمر بها جلدك أثناء الدورة الشهرية، تفاعل فريق OnlyMyHealth مع الدكتورة Sukirti Jain، استشارية أمراض النساء والتوليد في مجموعة مستشفيات Cloudnine، فاشي، نافي مومباي.

أوضحت الدكتورة جين: "إن دورتك الشهرية لها تأثير كبير على بشرتك بسبب التقلبات في الهرمونات مثل الإستروجين والبروجسترون والتستوستيرون، كل مرحلة من مراحل الدورة تجلب تحديات مختلفة، من ظهور البثور والدهون إلى الجفاف وزيادة الحساسية" من خلال فهم هذه التغييرات، يمكنك تعديل روتين العناية بالبشرة وفقًا لذلك للحفاظ على بشرة أكثر صحة وتوازنًا طوال الشهر.

مراحل الدورة الشهرية وتأثيرها على البشرة

تستمر الدورة الشهرية عادة لمدة 28 يومًا وتنقسم إلى أربع مراحل: المرحلة الشهرية، والمرحلة الجريبية، والإباضة، والمرحلة الأصفرية. ولكل مرحلة ملف هرموني مميز يؤثر على بشرتك بطرق محددة.

مرحلة الحيض

تبدأ هذه المرحلة في اليوم الأول من دورتك الشهرية وتستمر لمدة تتراوح بين 3 إلى 7 أيام. تقول جين: "تكون مستويات الهرمونات، وخاصة الإستروجين والبروجسترون، في أدنى مستوياتها، مما قد يكون له العديد من التأثيرات على بشرتك". 

حالة الجلد: قد تلاحظ العديد من النساء أن بشرتهن تبدو باهتة أو متعبة أو جافة خلال هذه المرحلة. وتشير الدكتورة جين إلى أن "انخفاض مستويات هرمون الاستروجين يعني انخفاض إنتاج الكولاجين وتباطؤ دوران خلايا الجلد، مما قد يؤدي إلى بشرة باهتة".

الحساسية: أثناء فترة الحيض، قد تصبح بشرتك أكثر حساسية وعرضة للتهيج. إذا كنت معرضة لحالات مثل الإكزيما أو الوردية، فقد تتفاقم هذه الحالات في هذا الوقت.

البثور: قد تزيد نسبة هرمون التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين مؤقتًا أثناء الدورة الشهرية، مما قد يؤدي إلى إنتاج الزيوت ويؤدي إلى ظهور البثور أو تفاقم حب الشباب الموجود. بالإضافة إلى ذلك، قال الدكتور جين إن النزيف أثناء الدورة الشهرية يمكن أن يسبب الجفاف، مما يساهم بشكل أكبر في جفاف الجلد وتهيجه.

كيفية العناية ببشرتك:

ركزي على ترطيب بشرتك وتلطيفها خلال هذه المرحلة. استخدمي المرطبات التي تحتوي على مكونات مرطبة مثل حمض الهيالورونيك والسيراميد لمكافحة الجفاف.

إذا كنت تعانين من ظهور البثور، فإن منظفًا لطيفًا يحتوي على حمض الساليسيليك أو بيروكسيد البنزويل يمكن أن يساعد في تنظيف المسام دون تهيج بشرتك الحساسة.

المرحلة الجرابية 

بعد الدورة الشهرية، تبدأ المرحلة الجرابية. وخلال هذه الفترة، ترتفع مستويات هرمون الإستروجين تدريجيًا، وتصل إلى ذروتها قبل التبويض مباشرة. ووفقًا للدكتور جين، فإن هرمون الإستروجين له العديد من التأثيرات المفيدة على الجلد، مما يجعل هذه المرحلة واحدة من أفضل المراحل لصحة بشرتك.

حالة الجلد: يعزز هرمون الاستروجين إنتاج الكولاجين، ويزيد من سمك الجلد، ويعزز الاحتفاظ بالرطوبة، مما يؤدي إلى بشرة أكثر إشراقا ونضارة وترطيبا.

حالة الجلد: يعزز هرمون الاستروجين إنتاج الكولاجين، ويزيد من سمك الجلد، ويعزز الاحتفاظ بالرطوبة، مما يؤدي إلى بشرة أكثر إشراقا ونضارة وترطيبا.

تحسين الملمس: تعمل مستويات هرمون الاستروجين المرتفعة على تعزيز تجدد خلايا الجلد بشكل أسرع، مما يؤدي إلى بشرة أكثر نعومة ونقاءً. تقول الدكتورة جين: "قد تلاحظين عددًا أقل من العيوب وبشرة أكثر تناسقًا خلال هذه المرحلة

إنتاج الزيت المتوازن: على عكس المرحلة الأصفرية (التي سنناقشها لاحقًا)، يميل إنتاج الزيت إلى أن يكون منظمًا جيدًا أثناء المرحلة الجرابية، مما يعني أنك أقل عرضة للإصابة بحب الشباب أو زيادة الزيت.

مرحلة التبويض 

تحدث عملية التبويض عندما يتم إطلاق البويضة الناضجة من المبيض، وعادة ما يكون ذلك في منتصف الدورة الشهرية. وخلال هذه المرحلة، يكون هرمون الإستروجين في ذروته، كما ترتفع مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طفيف، وهو ما قد يؤدي إلى تأثيرات مختلطة على بشرتك.

زيادة التوهج: تعني مستويات الإستروجين المرتفعة أن بشرتك قد تبدو في أفضل حالاتها أثناء التبويض. فهي عادة ما تكون أكثر ترطيبًا ونقاءً وإشراقًا، وغالبًا ما توصف بأنها "توهج". 

وأوضحت الدكتورة جين: "هذا لأن الإستروجين يحفز الدورة الدموية، مما يوفر المزيد من العناصر الغذائية والأكسجين لخلايا بشرتك"

كيفية العناية ببشرتك:

استمري في استخدام المنتجات المرطبة، لكن راقبي بشرتك بحثًا عن علامات زيادة الزيوت. إذا بدأت بشرتك تشعر بالزيت، فكري في استخدام مرطب خفيف الوزن وخالٍ من الزيوت.

المرحلة الاصفرية 

تحدث المرحلة الأصفرية بعد التبويض وتستمر حتى بداية الدورة الشهرية التالية. ترتفع مستويات البروجسترون بشكل ملحوظ خلال هذه المرحلة، بينما تنخفض مستويات الإستروجين ببطء. يمكن أن تؤدي هذه التحولات الهرمونية إلى التغييرات الأكثر وضوحًا في بشرتك.

البثور والزيوت: وفقًا للدكتورة جين، "يحفز البروجسترون إنتاج الزهم (الزيت)، مما قد يؤدي إلى انسداد المسام والبثور وبشرة دهنية بشكل عام.

 وهذا هو السبب في أن العديد من النساء يعانين من حب الشباب قبل الحيض، وغالبًا حول الذقن وخط الفك، خلال هذه المرحلة".

الانتفاخ والالتهاب: يميل الجسم إلى الاحتفاظ بالمزيد من الماء بسبب هرمون البروجسترون، والذي يمكن أن يجعل بشرتك تبدو أكثر انتفاخًا والتهابًا.

 تقول الدكتورة جين: "تساهم التقلبات الهرمونية أيضًا في زيادة الالتهاب المرتبط بحب الشباب، مما قد يجعل العيوب الموجودة أكثر وضوحًا".