بخطوات بسيطة احمي نفسك من الجلطة الدماغية

يتجاهل الكثير من الناس علامات السكتة الدماغية لأنهم يتساءلون عما إذا كانت أعراضهم حقيقية، لا تنتظر إذا ظهرت عليك أي أعراض غير عادية، لاحظ اي ظهور غريب عليك و إذا كان هناك شيء غير طبيعي، فاحصل على مساعدة الطبيب على الفور.

عادات تفعلها يوميا تصيبك بأمراض القلب .. احذر منها

عادات يومية تضر بصحة القلب .. أبرزها الكسل

الحماية من الجلطة الدماغية 

وحسب ما رصد موقع تحيا مصر خطوات بسيطة للحماية من الجلطة الدماغية.

1. خفض ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم هو عامل كبير، حيث يضاعف أو حتى يضاعف خطر الإصابة بالسكتة الدماغية إذا لم يتم التحكم فيه. ارتفاع ضغط الدم هو أكبر مساهم في خطر الإصابة بالسكتة الدماغية لدى كل من الرجال والنساء. ربما يكون مراقبة ضغط الدم، وإذا كان مرتفعًا، وعلاجه، هو أكبر فرق يمكن أن يحدثه الناس في صحتهم الوعائية.

2- فقدان الوزن

تزيد السمنة، فضلاً عن المضاعفات المرتبطة بها (بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والسكري)، من احتمالات إصابتك بالسكتة الدماغية. وإذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فإن فقدان ما لا يقل عن 10 أرطال من وزنك يمكن أن يؤثر بشكل حقيقي على خطر إصابتك بالسكتة الدماغية.

هدفك: على الرغم من أن مؤشر كتلة الجسم المثالي هو 25 أو أقل، فقد لا يكون هذا واقعيًا بالنسبة لك. 

3- ممارسة الرياضة

تساهم التمارين الرياضية في إنقاص الوزن وخفض ضغط الدم، ولكنها أيضًا تقف بمفردها كعامل مستقل يقلل من السكتة الدماغية.

هدفك: ممارسة التمارين الرياضية بكثافة معتدلة خمسة أيام في الأسبوع على الأقل.

4- علاج مرضى السكري

يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى إتلاف الأوعية الدموية مع مرور الوقت، مما يزيد من احتمالية تكوّن الجلطات داخلها.

هدفك: إبقاء نسبة السكر في الدم تحت السيطرة.

5. الإقلاع عن التدخين

يؤدي التدخين إلى تسريع تكوين الجلطات الدموية بعدة طرق مختلفة. فهو يزيد من كثافة الدم، ويزيد من كمية اللويحات المتراكمة في الشرايين. وإلى جانب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فإن الإقلاع عن التدخين يعد أحد أقوى التغييرات في نمط الحياة التي ستساعدك على تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بشكل كبير.

تشمل علامات السكتة الدماغية ما يلي:

ضعف في جانب واحد من الجسم

خدر في الوجه

صداع غير عادي وشديد

فقدان البصر

خدر ووخز

المشي غير مستقر.