إجازة عيد الأضحى .. نصائح للتخلص من الكسل

مع ظروف موجة الحر المستمرة والتحذيرات لتجنب الخروج في ساعات الذروة، قد يميل المرء إلى مجرد الجلوس في مكيف الهواء، ومشاهدة أفلامه المفضلة طوال اليوم، والقيام بكل الأشياء من راحة، خاصة في اجازة عيد الأضحى.

لو معندكش تكييف .. نصائح لنوم جيد في اجازة عيد الأضحى

نصائح مهمة بعد أكل الفتة .. تخلصك من التخمة والسموم

نصائح للبقاء نشطًا أثناء موجة الحر

فيما يلي ست استراتيجيات لمساعدتك على الاستمرار في الحركة حتى عندما ترتفع درجات الحرارة:

1. التدريبات الصباحية أو المسائية

استفد من الأجزاء الباردة من اليوم من خلال جدولة تمارينك في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء، لن تكون ممارسة التمارين الرياضية أكثر راحة خلال هذه الأوقات فحسب، بل ستتجنب أيضًا التعرض لأشعة الشمس الشديدة.

 سواء كان ذلك المشي السريع أو ركوب الدراجة أو الركض، فإن بدء يومك أو إنهائه ببعض النشاط البدني يمكن أن يكون له تأثير هائل على أهدافك الصحية وفقدان الوزن.

2. الأنشطة المائية

تعتبر السباحة والتمارين الرياضية المائية من الطرق الرائعة لرفع معدل ضربات القلب دون الشعور بالحرارة الزائدة. توفر هذه الأنشطة تمرينًا لكامل الجسم ويمكن أن تكون مهدئة بشكل خاص أثناء موجة الحر. 

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تكون ممارسة الألعاب المائية أو حتى المشي في الطرف الضحل من حمام السباحة وسيلة ممتعة للبقاء نشيطًا.

3. حافظ على رطوبة جسمك

يعد البقاء رطبًا أمرًا بالغ الأهمية، خاصة عندما تكون نشطًا في الحرارة، اشرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد التمرين، يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم على تنظيم درجة حرارة الجسم وتعويض السوائل المفقودة من خلال العرق.

4. ارتداء الملابس المناسبة

اختر ملابس رياضية خفيفة الوزن وقابلة للتنفس وخفيفة الألوان تعكس أشعة الشمس بدلاً من امتصاصها، يمكن أن تساعد الملابس المناسبة في التحكم في درجة حرارة جسمك وتجعل ممارسة الرياضة في الحرارة أكثر احتمالاً.

5. استخدم ملحقات التبريد

استثمر في تبريد المناشف والقبعات وحتى الأحذية القابلة للتنفس، هذه الملحقات يمكن أن تساعد في تبريد درجة حرارة جسمك، رش نفسك بالماء أو استخدام المروحة أثناء التدريبات الداخلية يمكن أن يساعدك أيضًا على الشعور براحة أكبر