تناول هذا المشروب كل صباح يقوي مناعتك ويحمي قلبك

يعتبر الليمون مخزنًا لفيتامين C وهو غني أيضًا بفيتامين B6 والنحاس والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك والفلافونويد ومضادات الأكسدة والفوسفور، أنها منخفضة في السعرات الحرارية والدهون، كما يساعد فيتامين C الموجود في الليمون في عملية امتصاص الحديد في الجسم.

ورصد موقع تحيا مصر فوائد لن تتوقعها من شرب عصير الليمون، ونصح الأطباء من تناوله كل صباح الاستفادة من فوائده.

تسالي العيد .. فوائد لن تتوقعها من تناول الترمس

للصائمين .. فوائد تناول السلطة على وجبة الفطور

الفوائد الصحية لليمون 

الليمون هو ثمرة متعددة الاستخدامات مسؤولة عن العديد من الفوائد الصحية، يساعد الليمون في السيطرة على الأمراض المختلفة والوقاية منها. 

1: يدعم صحة القلب 

الليمون مصدر جيد لفيتامين C ومضادات الأكسدة. تشير الأبحاث إلى أن هذين العنصرين الغذائيين مفيدان لصحة القلب ويساعدان في الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية. ومع ذلك، فإن بعض كمية الألياف الموجودة في الليمون يمكن أن تقلل بشكل كبير من بعض عوامل الخطر لأمراض القلب.

وجدت دراسات قليلة أن تناول عصير الليمون يمكن أن يساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يكون الليمون مفيدًا في الخط الرئيسي لعلاج ارتفاع ضغط الدم. يحتوي الليمون على مركبين نباتيين، مثل الهيسبيريدين والديوسمين، المعروفين بقدرتهما على خفض نسبة الكوليسترول. 

2:تساعد على تقوية المناعة

نعلم جميعًا أن الليمون من الفاكهة التي تعزز المناعة لأنه يحتوي على كمية عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة . يساعد على تقوية جهاز المناعة ضد الجراثيم المسببة لنزلات البرد والأنفلونزا، كوب من الماء الساخن مع عصير الليمون وملعقة كبيرة من العسل يمكن أن يساعد في علاج السعال والبرد.

3: قد يحسن عملية الهضم 

يحتوي الليمون على كمية عالية من الألياف القابلة للذوبان التي تساعد في الحفاظ على انتظام حركة الأمعاء وتحسين عملية الهضم. تساعد الألياف الرئيسية الموجودة في الليمون والمسماة البكتين على تحسين صحة الأمعاء عن طريق زيادة معدل هضم النشا والسكر. 

يعتقد طب الأيورفيدا أن شرب كوب من الماء مع عصير الليمون مع لبه في الصباح يمكن أن يبدأ عملية الهضم، كما أنه يساعدك على الحصول على جهاز هضمي صحي.

4: انقاص الوزن 

يمكن أن يكون عصر الليمون بالكامل في كوب من الماء الفاتر مع ملعقة كبيرة من العسل مشروبًا سحريًا للكثيرين، حيث قد يساعد هذا المشروب في إنقاص الوزن. يحتوي الليمون على مركب يسمى البكتين. وهي عبارة عن ألياف تتوسع بعد تناولها، مما يجعلك تشعر بالشبع عاجلاً ولفترة أطول.

 سيمنعك من تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن، البكتين موجود في لب الليمون، لذا فإن استهلاك الليمون ككل أمر ضروري.