في اليوم العالمي للتوعية بمرض هشاشة العظام.. 3 نصائح هامة للوقاية منه

هشاشة العظام، خصصت منظمة الصحة العالمية يوم 20 أكتوبر من كل عام، ليكون يومًا لتوعية المواطنين بمرض هشاشة العظام، وخطورتة وأساليب الوقاية منه، حيث يعتبر من أشهر الأمراض التي يصاب بها الإناس مع التقدم في العمر لعدة أسباب أبرزها قلة المشي.

نرصد أهم 3 نصائح لحماية صحتك من مرض هشاشة العظام، وفقًا لما ورد عن المركز الوطني للوقاية من الأمراض ومكافحتها.

ـ1- ممارسة أسلوب حياة صحي، كالحفاظ على وزن صحي للجسم، وتجنب التدخين، وممارسة النشاط البدني.

2- تخصيص نظام غذائي غني بالعناصر الصحية للعظام، مثل الكالسيوم وفيتامين (د) والبروتين.

3- التعرض الآمن لأشعة الشمس، وذلك للمساعدة في الحصول على ما يكفي من فيتامين (د)

اقرأ ايضًا..توقف عن تناول الشاي في هذه الحالة لحماية نفسك من الخطر