للسيدات .. كيفية تقوية المناعة أثناء الدورة الشهرية

تحدث الدورة الشهرية عندما يتخلص جسم المرأة من بطانة الرحم، في كل دورة شهرية، يستعد الجسم للحمل عن طريق زيادة سماكة بطانة الرحم، عندما لا يحدث الحمل، يتخلص الرحم من بطانته، مما يسبب ما نعرفه بالدورة الشهرية.

من المهم أن نفهم أن التقلبات الهرمونية في هرموني الإستروجين والبروجيستيرون هي التي تنظم الدورة الشهرية ومراحلها المختلفة، ولكن في الوقت نفسه، لاحظ الباحثون أن هذه الهرمونات تلعب أيضًا دورًا في تنظيم الجهاز المناعي، مما دفعنا إلى التفكير فيما إذا كان الإستروجين والبروجيستيرون يمكن أن يؤثرا أيضًا على مدى كفاءة عمل الجهاز المناعي حسب ما رصد موقع تحيا مصر.

3 نصائح تخلصك من الغازات أثناء الدورة الشهرية

فتاة تعاني من حساسية الدورة الشهرية .. ما اعراضها ؟

وفقًا للدكتورة جيتو جابا، استشارية أمراض النساء والتوليد في مستشفى مانيبال، دواركا، فإن الدورة الشهرية تسبب أحيانًا تقلبات في الجهاز المناعي بسبب المستويات المختلفة للهرمونات مثل الإستروجين والبروجسترون.

بينماالاستروجين يعزز وظيفة المناعة، مما يعزز قدرة الجسم على إبقاء العدوى تحت السيطرة، وخلال المرحلة الأصفرية، وهي الفترة بعد التبويض إلى بداية الدورة الشهرية، ترتفع مستويات البروجسترون، مما يؤدي إلى ضعف المناعة.

من بين العواقب الشائعة للتغيرات الهرمونية أثناء الدورة الشهرية هي قابلية الإصابة بالعدوى - ليس بسبب الدورة الشهرية ولكن بسبب سوء النظافة أثناء الدورة الشهرية. والمفتاح هو الحفاظ على النظافة والتغذية السليمة أثناء الدورة الشهرية من خلال اتباع نظام غذائي متوازن.

تقوية المناعة أثناء الدورة الشهرية 

وفقا للأطباء، فإن العديد من النساء اللواتي يعانين نزيف حاد أثناء الدورة الشهريةقد يعاني الأشخاص المصابون بفقر الدم من انخفاض الهيموجلوبين، مما يؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي.

 يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي غني بالخضروات الخضراء والفواكه والفواكه المجففة مثل اللوز والأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأخرى في تعزيز وظيفة المناعة.

وتضيف أنه يجب على النساء التركيز على الأطعمة الغنية بالحديد، لأن النزيف الشديد قد يؤدي إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

يمكن الحصول على الحديد من مصادر مثل اللحوم الخالية من الدهون، والسبانخ، والموز، والحمص الأسود.

ومن بين المكونات المهمة الأخرى أحماض أوميجا 3 الدهنية التي يمكن الحصول عليها من بذور الشيا، والمغنيسيوم من الفاصوليا وماء جوز الهند، والبوتاسيوم والزنك، كما يجب عليك تضمين فيتامين سي، لأنه يمكن أن يساعد في امتصاص الحديد، وفيتاميني د وب6، الموجودين في أطعمة مثل الموز والبقوليات.

ومن خلال دمج هذه العناصر الغذائية في نظامها الغذائي اليومي، تستطيع النساء تقوية جهاز المناعة لديها وإدارة التغيرات التي تحدث طوال دورتها الشهرية بشكل أفضل