جمال شعبان : النوم الجيد يحميك من هذا المرض

نصح الدكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب، بالنوم الجيد، لأن النوم الصحي يحمي من جلطات القلب، منوها أن النوم الجيد ليس له علاقه بعدد الساعات.

وأشار شعبان، في منشور رصده موقع تحيا مصر، عبر حسابه الشخصي على موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك، «العبرة ليست بعدد الساعات quantity، ولكن بنوعية النوم ‏Quality بدون أرق بدون تقلب كثير‏ Without Restless leg بدون شخير مع تقطع في التنفس أثناء النوم

‏Without Obstructive sleep apnea »

وتابع، ليس أكثر من  ٨ ساعات نوم، ولا أقل من ٥ ساعات 

والقيلولة  brief nap، قد تكون ذات قيمة مضافة، مشيرا أن دراسة أوروبية حديثة تابعت أكثر من ٣٤٠ ألف شخص.

جمال شعبان يحذر من التعرض الشمس 

وحذر استشاري امراض القلب، من التعرض المباشر للشمس إلا بغطاء الرأس واشربوا ماء كثيرا.

ونوع، شعبان، ممنوع الماء المثلج والمشروبات المثلجة خاصة للأطفال والشباب بعد التمارين الرياضية والجسم ساخن أو بعد العودة من مكان حار لأنها تقلل مناعة الزور وتمنح فرصة للفيروسات كما  تنشط أيضا العصب الحائر 

وتتسبب في اختلال كهرباء القلب.

الحماية من الجلطات القلبية 

وأوصى استشاري أمراض القلب بمجموعة نصائح للوقاية من أمراض القلب . 

‏‎1- الطعام الصحي الغني بالخضراوات و الفواكه، وعدم الإفراط في تناول النشويات و السكريات، والدهون الحيوانية و المهدرجة( السمن الصناعي) وتعويد الأطفال منذ الصغر على الأطعمة المشوية والمسلوقة، وتجنب المقليات والوجبات السريعة والمشروبات الغازية و الإكثار من شرب الماء. 

‏2- تجنب زيادة الوزن و السمنة.

‏3- الرياضة المنتظمة، المشي 45 دقيقة يوميا.

‏4- تنظيم الغذاء، إفطار مبكر، غداء لا يتعدى الساعة ٥ م، عشاء خفيف " زبادي و ثمرة فاكهة" الساعة ١٠ م، أو بدون عشاء

5- النوم بكمية وكيفية كافية.

بدائل دواء الكونكور لمرضى الضغط المرتفع 

1- بيزولوك 5 مج   شركة فاركو للأدوية    

2- سوبرول 5 مج انتاج شركه إيفا فارما

3- بيزوكارد 5 مج  شركة جلوبال نابي 

4 -إيچيپرو شركة ايچبي ايچبشان جروب

5-بيستول 5 شركة الحكمة

مشروبات ضارة لمرضى الضغط المرتفع 

واشار عميد معهد القلب الأسبق ، أن المشروبات الغازية والعصائر المعلبة المحلاة بالسكر، ومشروبات الطاقة ضارة بالقلب جدًا لأنها تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والسكر وتصلب الشرايين التاجية، واختلال كهرباء القلب.