لو طفلك بيخاف .. طرق تخلصه من فوبيا الظلام

عادة ما يرتبط رهاب الظلام أو الخوف من الظلام بالأطفال، حيث يميل الأطفال إلى الخوف من الظلام بسبب خيالهم المتزايد، لكن خوف البالغين من الظلام أو رهاب الليل قد يكون مرتبطًا بحدث صادم تعرضوا له عندما كانوا أطفالًا أو في مرحلة لاحقة من حياتهم. 

يمكن أن يكون شديدًا لدرجة أنه قد يؤثر سلبًا على الحياة اليومية، قد يواجهون مشكلة في النوم أو يصابون بنوبات الهلع. في حين أن خلق بيئة نوم مريحة أمر ضروري، إلا أن استشارة الطبيب المعالج فيما يتعلق بالخوف من الظلام وتأثيره أمر لا بد منه.

للسيدات .. كيف تحمي نفسك من سكري الحمل

انتبه .. أعراض تشير إصابة طفلك بورم في المخ

علاج الخوف من الظلام 

 هناك علاجات مختلفة يمكن أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من رهاب الليل، رصده موقع تحيا مصر.

ما هو رهاب النيكتوفوبيا؟

الخوف من الظلام، هو رهاب شائع يصيب الأشخاص من جميع الأعمار ولكنه أكثر انتشارًا بشكل ملحوظ بين الأطفال، وخلال بحث أجري عام 2022، تبين أن نسبة حدوث الخوف الليلي لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و9 سنوات تبلغ 84.7 بالمئة. 

تشمل أسباب الخوف الليلي لدى الأطفال الخوف من التهديدات البيئية، مثل الظلام، حسب البحث المنشور في مجلة الأطفال.

إن خيال الأطفال نشط للغاية، وقدرتهم على التمييز بين الواقع والخيال لا تزال في طور النمو، لذا، يمكن أن تصبح البيئات المظلمة أرضًا خصبة لمخاوفهم، يتغلب معظم الأطفال على هذا الخوف عندما يكبرون ويتعلمون كيفية التعامل مع المجهول.

ما هي أعراض رهاب النيكتوفوبيا؟

يمكن أن تختلف أعراض الخوف من الظلام بشكل كبير بين الأفراد، ولكنها تشمل عمومًا ما يلي:

نوبات الهلع الشديدة ، والتي يمكن أن تحدث بمجرد التفكير في الظلام أو في بيئة مظلمة.

التعرق

اهتزاز

ضربات قلب سريعة

ضيق في التنفس

شعور بضيق في الصدر

قد يبذل الناس قصارى جهدهم لتجنب الأماكن المظلمة، مثل النوم مع إضاءة الأضواء أو تجنب بعض الأنشطة التي تنطوي على الظلام.

صعوبة النوم

الاستيقاظ المتكرر

وجود كوابيس

علاج رهاب الليل 

 إلى جنب مع العلاجات، تحتاج إلى إدارة رهاب الليل بالطرق التالية -

استخدم الأضواء الليلية، وحافظ على روتين ثابت للنوم لتقليل القلق المرتبط بالظلام.

قم بزيادة التعرض للظلام ببطء وبطريقة خاضعة للرقابة للمساعدة في إزالة حساسية الخوف، على سبيل المثال، ابدأ بغرفة ذات إضاءة خافتة وقم بتقليل الإضاءة تدريجيًا.

يمكن أن تساعد التأكيدات الإيجابية في إدارة القلق.

اطلب الدعم من عائلتك وأصدقائك وأحبائك الذين يمكنهم تقديم التشجيع وتقليل مشاعر العزلة.

يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم في تقليل مستويات القلق العامة وتحسين جودة نومك أيضًا