وفاة طالب داخل لجنة .. جمال شعبان يوجه رسالة هامه لطلاب الثانوية العامة

كشف الدكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب وعميد معهد القلب السابق عن وفاة طالب بلجنة امتحان الثانوية العامة اليوم بهبوط حاد في الدورة الدموية.

وقدم الدكتور جمال شعبان استشاري امراض القلب بعض النصائح عبر حسابه الشخصي على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك لأولياء أمور طلاب الثانوية العامة، ووفقا لما رصده موقع تحيا مصر تعرف على ما قاله عميد معهد القلب السابق خلال التقرير التالي.

3 وصفات من الشوفان صحية لطلاب الثانوية العامة قبل الامتحان.. هتمدك بالطاقة

عشان تفتكر ومتنساش .. أطعمة يجب تناولها قبل امتحانات الثانوية العامة

نصائح جمال شعبان لأولياء أمور طلاب الثانوية العامة 

وقال شعبان، السيدات الأمهات، السادة الآباء، أبنائي طلاب الثانوية العامة، الثانوية اسمها ثانوية أي ليست  أساسية، والثانوية مجرد محطة، في طريق النجاح وليس نهاية المطاف، التعثر والوقوع ليس سقوطا، إذا قمت واجتهدت لتسير علي الدرب من جديد.

وتابع شعبان، اغرسوا في  أبنائكم الثقة بالنفس، وأخبروهم أنكم فخورون بإنجازهم، بغض النظر عن النتيجة، وأن العبرة، بالنجاح في الحياة، ولا تلقوا عليهم مزيدا، من الضغوط والتوتر، بعدم الرضا عن المجموع، ورفع سقف التوقعات 

والتمسك بالشعارات الموروثة، جيلا بعد جيل، مثل أسطورة كليات القمة ، لأن كل الكليات كليات قمة.

نصائح جمال شعبان لطلاب الثانوية العامة 

 ووجه الدكتور جمال شعبان حديثه لطلاب الثانوية العامة قائلا، ابني الطالب أنت تصنع قمتك بالتفوق في الكلية التي تحبها، وفق مجموعك الذي قسمه لك ربك، وفيه خيرك وسعادتك، أبنائي الطلاب، برجاء أداء الامتحان بثقة وهدوء وسكينة والنوم بمقدار كافٍ ليلة الامتحان، ومراعاة الهدوء والسكينة، المهم النجاح في مشوار الحياة كله.

وتابع، مع تمنياتي لكم بالتوفيق والنجاح والفلاح، في الحياة وليس الثانوية فقط، والامتحانات  في الجو الجهنمي دا قاسية جدا، لابد من التهوية الجيدة، وشرب المياه، وعدم الصيام، والنوم الكافي، والسكينة  والهدوء، وعدم تناول الأدوية المنشطة، أو أدوية السهر والتركيز.

طرق فعالة تخلصك من التوتر 

 فيما يلي طرق لمساعدتك على تحسين مهاراتك في التكيف مع التوتر..

1. النشاط البدني

التمرين هو مسكن قوي للتوتر، يمكن أن يعزز مزاجك عن طريق زيادة الإندورفين، مما يساعد على تقليل القلق والاكتئاب، اهدف إلى ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع.

2.ممارسة التأمل 

ممارسة اليقظة الذهنية أو التأمل يمكن أن تساعدك على تحقيق حالة من الهدوء والتوازن، وتحسين مرونتك العاطفية، حتى بضع دقائق في اليوم يمكن أن تحدث فرقًا في إدارة التوتر.

3. النوم الكافي

النوم ضروري لعقلك للتعافي من التوتر، يحتاج معظم البالغين إلى 7-9 ساعات من النوم كل ليلة، مثل الحفاظ على جدول نوم منتظم وخلق بيئة مريحة، تدعم الإدارة الفعالة للضغط النفسي.