الحر هيزيد.. كيفية الوقاية من ضربة الشمس

حذرت هيئة الأرصاد الجوية من ارتفاع حاد في درجات الحرارة خلال هذه الأيام وحذرت من الخروج في وقت الذروة وناشدت المواطنين باتباع بعض النصائح التي تساعدهم على الحماية من ضربات الشمس.

ويستعرض موقع تحيا مصر، أعراض وأسباب ضربة الشمس وكيفية الوقاية منها، وضربة الشمس هي مرض شديد مرتبط بالحرارة ويمكن أن يكون حالة طبية طارئة يمكن أن تؤدي إلى الوفاة. 

بتحسن طعم الأكل .. شركة يابانية تصنع ملعقة ذكية

50 ألف جنيه استرليني .. أم تسرق ميراث ابنتيها لسبب صادم

أعراض ضربة الشمس 

يمكن أن تؤدي الحرارة الشديدة إلى ضربة الشمس، وهي مرض شديد مرتبط بالحرارة يحدث عندما يفشل نظام تنظيم درجة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى عدم القدرة على التبريد بشكل فعال، ضربة الشمس هي حالة خطيرة تتطلب عناية طبية فورية، بحسب المعهد الوطني للسلامة والصحة المهنية، وإليكم أعراض ضربة الشمس:

ارتفاع درجة حرارة الجسم: درجة حرارة الجسم الأساسية تبلغ 104 درجة فهرنهايت (40 درجة مئوية) أو أعلى.

تغير الحالة العقلية أو السلوك: الارتباك، والإثارة، وثقل الكلام، والتهيج، والهذيان، والنوبات، أو الغيبوبة.

الغثيان والقيء: الشعور بالغثيان أو القيء.

بشرة متوردة: بشرة ساخنة وجافة دون تعرق، رغم الحرارة.

التنفس السريع: أنفاس سطحية وسريعة.

تسارع نبضات القلب: نبض سريع قد يكون قوياً أو ضعيفاً.

الصداع: صداع شديد أو خفقان في الرأس.

ضعف أو تشنجات العضلات: تشنجات عضلية مؤلمة أو ضعف.

الدوخة والإغماء: الشعور بالدوار أو الإغماء.

تأثير موجة الحر على القلب

عندما يكون الجو حارًا، يعمل جسمنا بجهد أكبر للتبريد، مما يزيد من معدل ضربات القلب وتدفق الدم إلى الجلد، وهذا يضع ضغطًا إضافيًا على القلب، وهو ما قد يكون خطيرًا، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب الحالية.

التعرض المزمن يمكن أن يؤدي إلى الجفاف المستمر، والضغط على نظام القلب والأوعية الدموية والأمراض المرتبطة بالحرارة، وبمرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم أمراض القلب والأوعية الدموية وزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

التعرض لفترات طويلة يمكن أن يسبب الإرهاق الحراري وضربة الشمس، وكلاهما من حالات الطوارئ الطبية، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الجفاف، مما يقلل من حجم الدم، ويجبر القلب على العمل بجهد أكبر، ويمكن أن يؤدي إلى تلف الأعضاء الحيوية.

نصائح للحماية من ضربة الشمس

1.حافظ على رطوبة جسمك عن طريق شرب الكثير من الماء.

 2.تجنب الأنشطة المجهدة خلال الفترة الأكثر سخونة من اليوم.

 3.ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة.

4.استخدم المراوح أو مكيفات الهواء لتظل باردًا. 

5.خذ فترات راحة في الظل أو في الداخل إذا كنت بحاجة إلى الخروج.

6.التركيز على نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات التي تساعد على الترطيب.

7.تجنب الإفراط في الكافيين والكحول، الذي يمكن أن يسبب الجفاف لك. 

8.قم بدمج فترات راحة منتظمة للتبريد وإعادة الترطيب. 

9.فكر في ارتداء سترات التبريد أو استخدام المراوح المحمولة.

10.قم بمراقبة قلبك بانتظام واستشر طبيبك للحصول على المشورة الشخصية.