الصحة تقدم مجموعة نصائح غذائية للوقاية من كورونا

حرصت وزارة الصحة والسكان على تقديم عددًا من النصائح المهمة التي تساهم في الوقاية من فيروس كورونا المستجد كوفيد 19.

الصحة تقدم نصائح غذائية تساهم في الوقاية من كورونا
• الخضروات الحمراء والبرتقالية اللون غنية بفيتامين أ الذي يدعم المناعة مثل الطماطم والفلفل الألوان وقرع العسل والبطاطا والجزر "احرص على تناول بعض منهم يوميًا.

• الزنك من المعادن التي تدعم المناعة وهو موجود في العديد من الأطعمة مثل اللحوم- الدواجن- الأسماك- اللبن- الزبادي- الحبوب الكاملة مثل البليلة والفريك والشوفان والبقول مثل العدس والفول والحمص والترمس.

• تناول وجبات متوازنة ومتكاملة

• املأ نصف الطبق من الخضروات التي تمد جسمك بالفيتامينات أما النصف الأخر قسمه بالتساوي بين البروتين مثل البيض أو اللحم أو الجبن أو البقول مثل الفول والعدس والنشويات مثل الخبز او الأرز أو المكرونة أو البطاطس

• السمنة من عوامل ضعف المناعة لذلك تجنب مسببات السمنة مثل
- الوجبات السريعة
- الوجبات عالية الدهون
- الحلويات والمشروبات عالية السكر
- الإفراط في تناول النشويات
- قلة الحركة
- قلة شرب الماء

اقرأ أيضًا.. نقابة الأطباء تنعي الدكتور عبد اللطيف دبور لوفاته بكورونا

• الفاكهة المصدر الأساسي للفيتامينات اجعلها جزء اساسي من طعامك يوميا ويفضل تناول ثمار الفاكهة كاملة بدلا من عصير الفاكهة للحفاظ على القيمة الغذائية

• كوب من عصير البرتقال الطبيعي يغنيك عن كبسولة فيتامين ج

• الزبادي واللبن مصدين للبروتين والزنك تناول كوبا في الصباح واخ في المسا يعزز مناعتك

• الجفاف يؤثر على الصحة واداء اجهزة الجسم بشكل عام لذلك احرص على تناول 8 – 10 أكواب من المياه يوميا