10 نصائح لتجنب أزمات الطقس شديد الحرارة في الصيام

ينشر موقع تحيا مصر، عدة نصائح للمواطنين للتعامل مع الطقس شديد الحرارة خلال الأيام المقبلة خاص مع صيام شهر رمضان، حيث بدأت ذرو الطقس الحار اليوم وتستمر حتى يوم الجمعة المقبلة.

وأهم تلك النصائح تتمثل في:

- الابتعاد عن أشعة الشمس وعدم التعرض لها بشكل مباشر.
- ضرورة التواجد في أمكان مفتوحة وجيدة التهوية للحفاظ على اعتدال الجو والتنفس بشكل جيد.
- يفضل ملابس ذات ألوان فاتحة وواسعة ويفضل أيضا أن تكون مصنوعة من القطن الخالص.
- حال النزول للشارع يجب ارتداء قبعة أو أي شيء يغطي منطقة الرأس.
- الإكثار من تناول المياه في الفترة من بعد الإفطار حتى السحور.
- يفضل تناول العديد من أنواع الفاكهة خلال الفترة من بعد الإفطار حتى السحور.
- تناول الزبادي والألبان بعد السحور للحفاظ على رطوبة الجسم خلال فترة الصيام.
- المتابعة اللحظية للنشرات الخاصة بدرجات الحرارة للتعامل مع حرارة الجو بما يليق بها.
- التناوب على الاستحمام بشكل متكرر بمياه فاترة ولا ينصح بالمشي في الشمس لمسافات طويلة.
- ضرورة متابعة درجة حرارة الجسم والذهاب للمستشفى فورا حال ارتفاعها عن الطبيعي.