«بتصحى من النوم فجأة؟».. خبراء يحذرون : أكتشف السبب لتجنب خطرة !

في الوقت الذي يعتقد فيه كثيرون أن الاستيقاظ المفاجئ أثناء النوم أمر عادي لا يستحق الانتباه، حذر متخصصون من أن تكرار هذه الحالة قد يكون مؤشرًا على اضطرابات جسدية أو نفسية تحتاج إلى اهتمام مبكر، خاصة إذا تزامنت مع أعراض أخرى تؤثر على النشاط والتركيز خلال اليوم.

لماذا نستيقظ فجأة أثناء الليل؟

يؤكد مختصون في اضطرابات النوم أن الاستيقاظ الليلي المتكرر قد يحدث أحيانًا بشكل طبيعي نتيجة تغيرات بسيطة في دورة النوم، لكن تكراره بصورة مستمرة قد يكشف عن وجود ضغط نفسي، عادات يومية خاطئة، أو حتى مشكلات صحية مرتبطة بالتنفس وجودة النوم.

ويشير الأطباء إلى أن الدماغ لا يتوقف تمامًا أثناء النوم، بل يظل في حالة نشاط جزئي، ما يجعل التوتر والقلق من أكثر الأسباب الشائعة التي تدفع الإنسان للاستيقاظ المفاجئ دون سبب واضح.

الموبايل قبل النوم.. العدو الخفي

من أبرز العادات التي تؤثر سلبًا على النوم، الاستخدام المفرط للهاتف المحمول قبل الخلود إلى السرير، إذ يتسبب الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات في اضطراب إفراز هرمون “الميلاتونين” المسؤول عن تنظيم النوم.

كما أن التنبيهات المستمرة والتصفح الطويل قبل النوم يحفزان المخ على البقاء في حالة يقظة، ما يؤدي إلى نوم متقطع واستيقاظ متكرر خلال الليل.

الأكل والكافيين.. أسباب لا ينتبه لها كثيرون

ويحذر خبراء التغذية من تناول الوجبات الثقيلة قبل النوم مباشرة، خاصة الأطعمة الدسمة أو الحارة، لأنها قد تسبب اضطرابات هضمية تؤثر على راحة الجسم أثناء النوم.

كذلك، فإن تناول القهوة أو الشاي أو المشروبات الغنية بالكافيين خلال ساعات الليل قد يقلل من عمق النوم، ويزيد احتمالات الاستيقاظ المفاجئ أكثر من مرة.

متى يتحول الأمر إلى علامة خطر؟

وبحسب مختصين، وأطباء فإن الاستيقاظ الليلي يصبح مقلقًا عندما يتكرر بشكل شبه يومي، أو يكون مصحوبًا بأعراض أخرى مثل:
الإرهاق الشديد طوال النهار
صداع عند الاستيقاظ
شخير مرتفع ومتكرر
صعوبة أو انقطاع في التنفس أثناء النوم
ضعف التركيز والتوتر المستمر
وفي هذه الحالات، قد يكون الأمر مرتبطًا باضطرابات مثل انقطاع التنفس أثناء النوم أو مشكلات صحية أخرى تحتاج إلى تقييم طبي وسرعة اكتشاف سببها لتجنب أعراضها ومخاطرها .

خطوات بسيطة لنوم أهدأ وأعمق

وينصح الخبراء باتباع مجموعة من العادات الصحية لتحسين جودة النوم وتقليل الاستيقاظ الليلي، أبرزها:
الابتعاد عن الهاتف قبل النوم بساعة على الأقل
تقليل الكافيين ليلًا
تثبيت مواعيد النوم والاستيقاظ
جعل غرفة النوم هادئة ومظلمة
تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم مباشرة

الرسالة التي يتجاهلها كثيرون

ورغم أن البعض يعتبر الاستيقاظ المفاجئ أثناء الليل أمرًا عابرًا، فإن الخبراء يؤكدون أن الجسم أحيانًا يحاول إرسال إشارات تحذيرية مبكرة، لكن كثيرين يكتفون بالعودة للنوم دون الانتباه لما يحدث.

وقد يكون تجاهل هذه العلامات البسيطة بداية لمشكلة أكبر تؤثر على الصحة الجسدية والنفسية مع مرور الوقت.