أفضل الأطعمة لتقليل غازات البطن

يعاني الكثير من الأشخاص من غازات المعدة بسبب تناول بعض الأطعمة والمشروبات مثل الكرنب على سبيل المثال أو شرب الصودا، ويشعر الفرد بالثقل على أنفاسه وعمل الكثير من الغازات ويلجأ إلى العقاقير الطبية للتخلص من هذه الحالة.

أطعمة لتقليل غازات البطن 

ورصد موقع تحيا مصر قائم بالأطعمة التي تساعد على التخلص والتقليل من الغازات نهائيا يمكنك التعرف عليها خلال التقرير التالي.

حيلة بسيطة تنسف دهون البطن في أسبوع

أسباب انتفاخ البطن أثناء الحمل .. طرق بسيطة لعلاجه

الافوكادو 

يحتاج جسمك إلى البوتاسيوم للتحكم في مستويات الصوديوم، والتي بدورها تتحكم في كمية المياه التي تحتفظ بها. وكلما كان هذا النظام يعمل بشكل أفضل، كلما قل الانتفاخ لديك.

الموز

فقد أظهرت إحدى الدراسات أن النساء اللاتي تناولن الموز قبل كل وجبة شعرن بالانتفاخ أقل من اللاتي لم يتناولنه. ويعتقد الخبراء أن السبب في ذلك هو أن الموز يمد الجسم ببكتيريا معوية معينة تساعد في تهدئة إنتاج الغازات في البطن.

الكرفس

تناول بعض الكرفس لتعزيز ترطيب الجسم وتنشيط عملية الهضم. وكإضافة، يوفر الكرفس أيضًا بعض الفلافونويدات (جزيئات نباتية صغيرة) التي تقلل الالتهاب في الجسم - بما في ذلك في الأمعاء.

الكركم

تحتوي هذه التوابل التي تعطي الكاري لونه الأصفر على كمية كبيرة من مركب الكركمين. تشير الدراسات إلى أن الكركمين يمكن أن يخفف من أعراض القولون العصبي، ويخفف من الانزعاج، وينظم الجهاز الهضمي ، ويقلل من الانتفاخ.

النعناع

تشير الدراسات إلى أن كبسولات النعناع يمكن أن تساعد في استرخاء عضلات الجهاز الهضمي. وهذا يساعد في دفع الغازات لتخفيف انتفاخ المعدة. ويمكن أن يكون لشاي النعناع نفس التأثير المهدئ.

الزنجبيل

يساعد الزنجبيل ذو المذاق الحار على تدفق العصارة الهضمية، مما يساعد على الهضم ويساعد معدتك على إفراغ محتوياتها بشكل أسرع، مما يمنع الانتفاخ.

الشمر

يحتوي هذا النبات الجذري وبذوره على مركب يعمل على استرخاء التشنجات في الجهاز الهضمي. ومع قلة التشنجات، يمكن للغازات أن تمر عبر أمعائك بسهولة أكبر، وبالتالي لا تتراكم الانتفاخات.

الطماطم

إن اتباع نظام غذائي يحتوي على الطماطم سيزودك بالليكوبين، وهو مضاد للأكسدة يعمل كمضاد للالتهابات في جميع أنحاء الجسم. كما أن الطماطم غنية بالبوتاسيوم، الذي يخفض مستويات الصوديوم المسبب للانتفاخ في الجسم