تلوث الهواء يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.. 5 طرق للوقاية منه

كشفت دراسة حديثة نشرت في مجلة جمعية الأطباء في الهند عن وجود علاقة مثيرة للقلق بين تلوث الهواء وتطور مرض السكري من النوع الثاني. ووجد البحث الذي أجري في مومباي بالهند أن الأفراد المعرضين لمستويات أعلى من الجسيمات العالقة (PM2.5) لديهم خطر متزايد بشكل كبير للإصابة بالمرض.

إن الجسيمات الدقيقة PM2.5 عبارة عن جسيمات صغيرة محمولة في الهواء يمكنها اختراق الرئتين بعمق، وهي تساهم بشكل كبير في تلوث الهواء في العديد من المناطق الحضرية. وقد ربطت دراسات سابقة التعرض للجسيمات PM2.5 بمشاكل صحية مختلفة، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الجهاز التنفسي، والآن، تضيف دراسة JAPI مرض السكري من النوع 2 إلى هذه القائمة وفقا لموقع تحيا مصر.

8 خرافات عن مرض السكري يجب أن تعرفها

أول حالة علاج لمرض السكري من النوع الأول.. تفاصيل

وكشفت الدكتورة لاكشمي ديفي، المستشارة بمستشفى كيندر - بنغالور، عن العلاقة المحتملة بين تلوث الهواء ومرض السكري، وكشفت: "قد يؤثر تلوث الهواء على حساسية الأنسولين ويزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من خلال التسبب في الالتهاب والإجهاد التأكسدي واختلال ميكروبات الأمعاء".

وقام الباحثون بتحليل وقد توصلت دراسة حديثة إلى أن كل زيادة قدرها 10 ميكروجرامات لكل متر مكعب في متوسط التعرض السنوي للجسيمات PM2.5، تؤدي إلى ارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 22%. وهذا يشير إلى أن حتى المستويات المنخفضة نسبيا من تلوث الهواء يمكن أن تشكل تهديدا كبيرا للصحة الأيضية.

نصائح للبقاء محميًا من تلوث الهواء ومرض السكري

نظرًا للعواقب الصحية الخطيرة المترتبة على تلوث الهواء، فمن الأهمية بمكان اتخاذ خطوات لحماية أنفسنا. وفيما يلي خمس طرق لتقليل تعرضك للتلوث وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني

1. راقب جودة الهواء

استخدم تطبيقات مراقبة جودة الهواء أو التقارير الإخبارية المحلية للبقاء على اطلاع دائم بحالة الهواء في منطقتك. قلل من الأنشطة الخارجية خلال فترات ارتفاع تلوث الهواء، وخاصة بالنسبة للأشخاص الحساسين.

2. ضع قناعًا

من خلال استخدام قناع N95 أو KN95، يمكنك تقليل تعرضك للجسيمات PM2 بشكل كبير.5. عند السفر في المناطق المزدحمة أو خلال أوقات التلوث المفرط، اختر أقنعة ذات قدرات ترشيح فائقة.

3. تحسين جودة الهواء الداخلي

تأكد من وجود تهوية كافية في منزلك ومكان عملك، وفكر في استخدام أجهزة تنقية الهواء للتخلص من الملوثات الموجودة في الهواء. وفي الأيام التي تكون فيها جودة الهواء سيئة، احرص على إغلاق النوافذ لإبعاد السموم الخارجية عن منزلك

4. اتخذ خيارات نمط حياة صحية

يمكنك تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بشكل عام باتباع نمط حياة صحي. حافظ على نظام غذائي صحي، ومارس التمارين الرياضية بشكل متكرر، وتعلم تقنيات إدارة الإجهاد الجيدة.

5. اعتماد قواعد الهواء النظيف

تبني قوانين تشجع على نظافة الهواء وخفض الانبعاثات من الصناعة والسيارات وغيرها من مصادر التلوث. بالإضافة إلى ذلك، فكر في خفض بصمتك الكربونية من خلال اختيار المركبات الموفرة للطاقة، والحد من النفايات، والحفاظ على الكهرباء.