اتفسح واتغدى بدري .. جمال شعبان يكشف عن 10 نصائح تحميك من الجلطات القلبية

كشف الدكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب الوصايا العشر النافعات للحماية من الجلطات، وخاصة في عمر الشباب لأنهم الأكثر عرضة بالجلطة القلبية والموت المفاجئ.

وقال الدكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب وعميد معهد القلب الأسبق، في منشور عبر حسابه الشخصي على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، رصده موقع تحيا مصر، أن الحماية من الجلطات يبدأ من الطفولة وليس بعد سن الأربعين.

توقف قلبها فجأة .. جمال شعبان يكشف أسباب الموت المفاجئ بعد وفاة طبيبة بالمنوفية

قلبه اتكسر .. جمال شعبان يكشف عن سبب وفاة اللاعب أحمد رفعت فجأة

الحماية من الجلطات القلبية 

وأوصى استشاري أمراض القلب بمجموعة نصائح للوقاية من أمراض القلب . 

‏‎1- الطعام الصحي الغني بالخضراوات و الفواكه، وعدم الإفراط في تناول النشويات و السكريات، والدهون الحيوانية و المهدرجة( السمن الصناعي) وتعويد الأطفال منذ الصغر على الأطعمة المشوية والمسلوقة، وتجنب المقليات والوجبات السريعة والمشروبات الغازية و الإكثار من شرب الماء. 

‏2- تجنب زيادة الوزن و السمنة.

‏3- الرياضة المنتظمة، المشي 45 دقيقة يوميا.

‏4- تنظيم الغذاء، إفطار مبكر، غداء لا يتعدى الساعة ٥ م، عشاء خفيف " زبادي و ثمرة فاكهة" الساعة ١٠ م، أو بدون عشاء

5- النوم بكمية وكيفية كافية.

‏6-  لا تدخن ولا تجالس المدخنين تجنب التدخين تماما وجميع أنواع المخدرات.

‏7- في حالة وجود عوامل الخطورة التي تؤثر بشكل مباشر على  صحة الشرايين مثل الضغط و السكر و ارتفاع الكوليسترول واليوريك اسيد أو الصدفية يتم التعامل مع هذه الأمراض بكل حزم وحسم من خلال المتابعة الطبية المنتظمة و العلاج الدوائي المكثف للحفاظ على الشرايين من تداعيات هذه الأمراض.

‏‎8- حتى الشخص السليم تماماً ولا يشعر بأي أعراض مرضية لا بد أن يعرض نفسه مرة كل سنة على الطبيب للفحص الدوري و عمل بعض التحاليل الروتينية مثل السكر التراكمي الكولسترول اليوريك أسيد  وظائف الكلي وظائف الكبد

صورة الدم الكاملة نسبة ڤيتامين دال وذلك من أجل الاكتشاف المبكر لأي مشاكل صحية فكلما كان اكتشاف الأمراض مبكرا كلما كان العلاج أكثر فاعلية و كانت المضاعفات أقل 

9- الحرص  على تغيير الحالة المزاجية بالخروج أسبوعيا، للبعد عن التلوث، لكسر روتين الحياة، وتخفيف ضغوط العمل

 فهذا يساهم إلى حد كبير في تفريغ الطاقة السلبية و إعادة شحن الطاقة الإيجابية و الإقبال العمل بعد ذلك بشكل أفضل و أكثر صفاءً.

10- تجنب الضغوط النفسية و العصبية قدر الإمكان واستعينوا بالصبر والصلاة.