متخرجش وانت صايم .. الحر يصيبك بهذا المرض

يصادف اليوم 15 يونيو صيام يوم عرفة مع تحذيرات كبيرة من ارتفاع درجات الحرارة بشكل كبير، حيث حذر خبراء الأرصاد عدم الخروج من المنزل إلا في الضرورة حتى لا تصاب بالأمراض خاصة الصداع الحراري.

الصداع أمر شائع، لكنه يصبح أكثر تواترا خلال فصل الصيف، يمكن أن يساهم الجفاف والإرهاق الحراري والملوثات الأساسية والعديد من الأشياء الأخرى في الإصابة بالصداع الحراري. 

موجة الحر بدأت ..  مشروبات باردة لترطيب الجسم

دعاء الحر الشديد .. ردد أفضل ما قاله النبي عند ارتفاع درجات الحرارة

الصداع الحراري 

ووفقا لما رصده موقع تحيا مصر، يحدث الصداع الحراري أو الصداع الناجم عن الحرارة عندما تتعرض لدرجات حرارة عالية أو الحرارة. يتطور عادةً عندما يصبح جسمك محمومًا ويكافح لتنظيم درجة حرارته بشكل صحيح.

 يمكن أن يحدث هذا لأسباب مختلفة مثل الطقس الحار، أو التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة، أو ممارسة نشاط بدني شاق في البيئات الحارة، أو حتى قضاء الوقت في حمامات البخار أو أحواض الاستحمام الساخنة.

هل يمكن للطقس الحار أن يسبب لك الصداع؟

تقول أخصائية الطب الباطني الدكتورة ديفيا جوبال إن الحرارة المفرطة يمكن أن تسبب الصداع، ومع ذلك، قد لا يكون هذا هو الحال دائما. 

في بعض الأحيان، يمكن أن يسبب رد فعل الجسم للحرارة أيضًا الصداع. يمكن أن يتفاقم الصداع الناجم عن الحرارة بسبب المحفزات المرتبطة بالطقس مثل وهج الشمس، والرطوبة الزائدة، والضوء الساطع، والتغيرات المفاجئة في الضغط الجوي، الجفاف هو أيضا سبب آخر متكرر.

 يحتاج جسمك إلى المزيد من الماء في درجات الحرارة المرتفعة لتعويض السوائل المفقودة من خلال العرق.

قد يؤثر الجفاف أيضًا على مستويات السيروتونين لديك والتي يمكن أن تتقلب أيضًا نتيجة للطقس، مما قد يؤدي إلى تفاقم الصداع.

 من المرجح أن تحدث الأمراض المرتبطة بالحرارة مثل الإنهاك الحراري، الذي يكون الصداع أحد أعراضه، عند التعرض لفترات طويلة لدرجات حرارة مرتفعة. 

وبالتالي، من المهم استبعاد الحالات المرتبطة بالحرارة مثل الإنهاك الحراري أو حتى ضربة الشمس إذا كنت تعاني من الصداع بعد الخروج في الطقس الحار.

ما هي أعراض الصداع الحراري؟

قد تختلف علامات وأعراض الصداع الحراري من شخص لآخر. وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فإن الشخص الذي يعاني من صداع الرأس قد يعاني من أعراض أخرى غير الصداع، بما في ذلك:

غثيان

دوخة

تشنجات العضلات أو ضيق في العضلات

إغماء

العطش الشديد الذي لا يزول حتى بعد تناول السوائل.

الجلد البارد

نبض سريع أو ضعيف

إذا تركت هذه العلامات والأعراض دون علاج، فقد تؤدي إلى ضربة شمس، تأكد من استشارة شخص ما على الفور لتجنب المضاعفات، ومع ذلك، إذا لم تصاحب هذه الأعراض الصداع، فقد يظهر على شكل إرهاق، أو حساسية للضوء، أو جفاف، أو شعور بالخفقان أو الثقل في الرأس.

طرق الوقاية من الصداع الحراري 

وفيما يلي بعض الطرق الأكثر فعالية لتجنب الصداع الحراري، كما أوضح الأطباء:

1. تجنب قضاء الوقت في الخارج

يمكنك تجنب التعرض خلال ساعات الذروة عندما تكون الشمس في أشد سطوعها ودرجة الحرارة هي الأكثر سخونة، يجب عليك الحد من الأنشطة الخارجية خلال الأوقات الأكثر سخونة في اليوم، إذا كنت بالخارج، يجب عليك البحث عن الظل لتقليل التعرض للحرارة الشديدة.

2. تجنب الجفاف

الجفاف هو أحد أعراض الصداع الحراري أو الإرهاق، يجب أن تحاول تجنبه عن طريق البقاء رطبًا، اشربي الكثير من الماء، خاصة أثناء قضاء الوقت بالخارج في الطقس الحار.

3. اهتمي بما ترتديه

وبصرف النظر عن الملحقات الواقية مثل القبعات والنظارات الشمسية، فإن ارتداء الملابس الخفيفة والمريحة يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا