السموم البيضاء واللحوم الحمراء.. جمال شعبان يقدم نصائح للحفاظ على صحة القلب

قدم الدكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب، مجموعة من النصائح للحفاظ على صحة القلب.

واستعرض الدكتور جمال شعبان، عبر صفحته الشخصية على فيس بوك، مجموعة من الأفعال التي يجب على كل شخص المحافظة عليها في نظامه الغذائي، إضافة إلة محظورات أخرى يجب علي تجنبها.

قياسات يجب المحافظة عليها

وأكد “شعبان”، أنه للمحافظة على صحة القلب، يجب القيام بـ ٣ أشياء مهمة وقياسها وضبطها:
(1) ضغط الدم
(2) نسبة السكر في الدم
(3)الكولسترول 

وأشار إلى أن هناك مجموعة من الأشياء يجب التقليل منها بقدر المستطاع، وهي: 
(1) السموم البيضاء الملح والسكر والدقيق الابيض
(2) المشروبات الغازية
(3) اللحوم الحمراء والمحفوظة

وشدد على ضرورة الامتناع عن:

(1)التدخين الإيجابي والسلبي
(2)السمن الصناعي
(3)المخدرات

3 أشياء في الطعام

ونص بضرورة أن يكون الطعام يحتوي على 3 أشياء، وهي: 
(1) الخضروات
(2) الفواكه
(3) المكسرات

وشدد على ضرورة الالتزام بتلك الأفعال يوميا:

1) المشي ٤٥ دقيقة يوميا 
2) النوم العميق ما لا يقل عن ٥ ساعات ولا يزيد عن ٩ ساعات 
3) الهدوء والثبات الانفعالي

أضرار المشروبات الغازية

حذر الدكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب من تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالسكر ومشروبات الطاقة، وذلك لكونها مضرة بالقلب.

وكتب “شعبان”، علىة صفحته الشخصية على فيس بوك: “المشروبات الغازية والعصائر المعلبة المحلاة بالسكر ومشروبات الطاقة ضارة بالقلب جدًا”.

وأوضع استشاري أمراض القلب أن المشروبات الغازية والعصائر المعلبة المحلاة بالسكر ومشروبات الطاقة، تؤدي إلي ارتفاع ضغط الدم والسكر وتصلب الشرايين التاجية.